Lay up, yaitu gerakan memasukkan bola ke arah ring lawan dengan cara melangkah sebanyak dua kali Slam dunk merupakan teknik permainan bola basket yang paling sederhana dan sering dilakukan oleh pemain. Adapun cara melakukan teknik ini adalah dengan berlari dalam jarak satu atau dua meter, kemudian melompat sembari memasukkan bola ke Berikutadalah tiga kesalahan yang sering terjadi saat melakukan lay-up. 1. Langkah kaki tidak teratur. Ciri lay-up adalah didahului dengan awalan melangkah dua langkah di daerah bersyarat. Jika langkah kaki tidak teratur, kemungkinan besar lay-up akan gagal. Gerak langkah kaki dalam melakukan lay-up tidak perlu terburu-buru. Selain itu, langkah kaki juga harus disesuaikan dengan gerakan tangan yang digunakan untuk menembak. Berikutini merupakan kesalahan yang sering terjadi saat melakukan gerak meroda adalah a. posisi badan tidak segaris dengan posisi tangan b. posisi badan tidak membulat c. dagu tidak menempel ke Jadilihatlah beberapa kesalaham umum yang sering terjadi ketika merakit PC pertama kali berikut ini. 1. Membeli komponen yang tidak cocok dengan komponen lainnya. Salah satu kesalahan yang sering terjadi saat perakitan pertama adalah membeli komponen yang tidak cocok satu sama lain. Contohnya mereka yang membeli prosesor Intel tetapi membeli Kesalahankeslaahan yang sering terjadi pada saat melakukan tembakan sambil melompat adalah sebagai berikut: (1) Loncatan tidak tegak lurus (2) Bola dilepaskan pada saat bola naik/ bergerak ke atas (3) Posisi memegang bola buka di depan atas kepala, melainkan di bahu (4) Ketika melayang kedua tungkai dan kaki di gerak-gerakan. e) Tembakan Kaitan Gerakansadar, berulang, stereotype, tanpa fungsi (dan sering berirama) yang bukan bagian dari keadaan psikiatrik atau neurologis yang dikenal. Gerakan yang tidak membahayakan diri sendiri antara lain 'body-rocking', 'head rocking', mencabut rambut, memutar rambut, 'finger-flicking', dan 'hand-flapping'. F98.5 Stuttering [stammering] -gagap u45V4pB. BOLA BASKET 1. Permainan bola basket Permainan bola basket adalah permainan yang dimainkan oleh dua regu putra maupun Putri, yang masing-masing regu terdiri dari 5 orang permainan. Tujuan permainan basket adalah membuat angka sebanyak-banyaknya dengan cara matikan bola basket/keranjang lawan dan mencegah pemain lawan untuk membuat angka/masukkan bola ke ke basket/keranjang regu kita. Dalam memainkan bola setiap pemain boleh mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melempar bola, menggelundungkan atau menggiring bola ke segala arah dalam lapangan permainan. Keterampilan gerak dalam permainan bola basket adalah mengoper/passing, menggiring/dribbling, menembak ke ring/ shooting, menumpu satu kaki/ pivot. Bola basket termasuk jenis permainan yang kompleks gerakannya. Artinya gerakannya terdiri dan gabungan unsur-unsur gerak yang terkoordinir rapi sehingga dapat bermain dengan baik. Tujuan permainan bola basket memasukkan bola ke keranjang lawan dan menjaga keranjang sendiri agar tidak kemasukan bola. Untuk dapat memainkan bola dengan baik perlu melakukan keterampilan gerakan dengan baik. Pada permainan bola basket, gerakan yang yang yang efektif dan efisien perlu didasarkan pada penguasaan keterampilan gerak yang baik. 2. Analisi keterampilan gerak mengoper bola. A. Analisis mengoper bola setinggi dada Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengoper bola setinggi dada melalui urutan gerak sebagai berikut 1. Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan. 2. Pandangan lurus ke arah sasaran. 3. Bola dipegang dengan kedua tangan di depan dan posisi siku ditekuk mendekati badan 4. Dorong bola dengan meluruskan lengan dan ibu jari diputar ke bawah sehingga tangan lurus lecutan pergelangan tangan. 5. Langkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan agar badan seimbang. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerakan mengoper bola setinggi dada, yaitu saat berdiri kaki membuka, kaki sejajar, bola tidak dipegang dengan kedua tangan, dorongan bola kurang maksimal rumah dan tidak ada gerakan lanjutan. B. Analisis mengoper bola dengan pantulan. Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengoper bola dengan pantulan melalui urutan gerakan sebagai berikut 1. Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan. 2. Kedua tangan memegang bola dan salah satu tangan ditempatkan di belakang bola. 3. Dorong bola ke arah bawah sehingga memantul lantai/ tanah. 4. Langkahkan kaki belakang untuk gerakan lanjutan agar badan seimbang Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak mengoper bola dengan pantulan, yaitu saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, satu tangan tidak memegang bola di bagian belakang, dorongan bola kurang maksimal, memantulkan bola terlalu dekat dengan diri sendiri dan penerima, serta tidak ada gerakan lanjutan. C. Analisis mengoper bola dengan satu tangan. cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak mengoper bola dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai berikut 1. berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu dan salah satu kaki berada di depan. 2. Salah satu tangan memegang bola. 3. Pindahkan berat badan ke belakang kemudian dorong bola ke atas dengan mengayunkan tangan ke depan atas. 4. Lepaskan boleh ketika tangan lurus ke depan. 5. Langkah kaki belakang untuk gerakan lanjut agar badan seimbang. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak mengoper bola dengan satu tangan yaitu saat berdiri kaki tidak membuka, kaki sejajar, tangan kurang maksimal dalam memegang bola, dorongan bola kurang maksimal, dan tidak ada gerakan lanjutan. D. Analisis permainan gerak mengoper bola dalam bentuk bermain. coba lakukan aktivitas belajar di bawah ini untuk belajar keterampilan gerak mengoper bola setinggi dada, dengan pantulan, dan dengan satu tangan 1. Permainan ini dimainkan oleh satu kelompok enam orang. 2. Penyerang harus berupaya untuk menguasai bola selama mungkin dengan menggunakan teknik mengoper bola setinggi dada, dengan pantulan, dan dengan satu tangan. 3. Permainan bertahan sebisa mungkin menggagalkan penyerangan yang dilakukan tiga penyerang dengan segala cara tanpa melanggar aturan. 4. jika dalam waktu 5 menit tim penyerang tidak bisa mencetak angka lebih dari 10 bola maka tim penyerang dianggap gagal/ kalah dan bergantian peran dengan yang bertahan. 3. Analisis keterampilan gerak menggiring bola. Coba lakukan dan analisis keterampilan gerak menggiring bola melalui urutan gerakan sebagai berikut 1. Berdiri dengan badan sedikit condong ke depan. 2. Salah satu kaki di depan dengan lutut sedikit ditekuk. 3. Pegang bola dengan 2 tangan di samping badan. 4. Pandangan ke depan atau kepala lawan. 5. Pantulkan bola dengan satu tangan dengan teratur. 6. Saat bola bergerak ke atas, telapak tangan menerima bola dan usahakan mengikuti gerak bola ke atas usahakan perkenaan tangan dan bola tidak bersuara. 7. Cobalah lakukan dengan berjalan, lari pelan, dan lari agar cepat. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menggiring bola, saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, pantulan bola ke bawah terlalu keras, pantulan tidak teratur, pandangan terlalu menunduk, dan telapak tangan terlalu kaku. A. Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak menggiring bola. 1. Permainan ini di Banten secara berpasangan. 2. Satu pasangan mendapat satu bola. 3. Salah satu peserta didik menggiring bola hingga batas garis lapangan yang ditentukan. didik yang lain berupaya merebut bola dengan cara membayangi peserta didik pasangannya yang sedang menggiring bola. 5. lakukan aktivitas tersebut secara bergantian hingga waktu yang telah ditentukan oleh gurumu. 6. Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada. 4. Analisis keterampilan gerak menembak bola ke ring/ keranjang. A. Analisis menembak bola dengan satu tangan cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menembak bola dengan satu tangan melalui urutan gerakan sebagai berikut 1. Sikap awal berdiri tegak menghadap ring/keranjang, salah satu kaki di depan dengan rileks. 2. Peganglah bola dengan dua tangan. 3. Lorong bola ke depan atas dari bahu sebelah kanan, dengan sedikit memutar lengan ke arah bawah kanan sebelah luar, sehingga sebagai besar berat bola terletak di permukaan jari-jari dan hampir di seluruh telapak tangan kanan/kiri. 4. Tangan kiri/kananmembantu agar bola tidak jatuh sebelum dilempar atau ditembakkan. 5. Pada saat akan melepaskan tembakan, tekuk kedua lutut serta tariklah bola sedikit ke belakang dengan irama gerakan menolak tebakan. 6. Tertelan buat lepas, pindahkan berat badan ke kaki depan dan melangkah. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menembak bola dengan satu tangan yaitu saat berdiri salah satu kaki tidak berada di depan, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan atas, tangan yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepaskan bola, dan tidak ada gerakan lanjutan. B. Analisis menembak bola dengan dua tangan dan loncatan. cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak menembak bola dengan dua tangan dan loncatan melalui urutan gerakan sebagai berikut. 1. Berdiri, badan agak condong dengan kaki dibuka selebar bahu. 2. Kedua telapak tangan memegang bola membentuk huruf "w" di depan dada. 3. Pandangan ke ring. 4. Angkat bola ke atas kepala bagian depan, kemudian kedua lutut. 5. Lepaskan bola ke arah ring bersamaan dengan meluruskan kedua lutut dan sedikit loncatan. 6. Lecutkan kedua tangan dan dan mendarat dengan mengeperkan kedua lutut dan salah satu kaki di depan. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerakan menembak bola dua tangan dan loncatan, yaitu saat berdiri kaki tidak dibuka, dorongan bola kurang kuat dan tidak ke arah depan atas, tangan yang menembak terlalu kaku, lutut kurang ditekuk ketika akan melepas bola,, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan lanjutan. C. Analisis lay-up Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak lay-up melalui urutan gerakan sebagai berikut 1. Berdiri dengan jarak 3-4 meter dari ring dan arahkan pandangan ke ring basket. 2. Pegang bola dengan kedua tangan. 3. Langkah tungkai dan kaki mengikuti irama langkah kanan- kiri atau kiri-kanan-kiri mendekati ring. 4. Bersama dengan langkah tungkai-kaki tersebut ayun bola kearah depan atas ketika mendekati ring. 5. Ayunkan tungkai-kaki ketika langkah terakhir atau sudah di dekat ring dan lutut ditekuk. 6. Ketika sudah berada di dekat ring, dorong dan lepaskan bola ke ring dengan salah satu tangan bersamaan dengan loncatan kedua kaki. 7. Mendarat dengan kedua kaki dan lutut sedikit mengeper dan ikut dengan langkah kaki untuk menjaga keseimbangan. Perhatikanlah pesan kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerakan lay-up yaitu langkah kaki tidak teratur, tangan dan kaki kurang harmonis, saat mendekati ring, langkah kaki terlalu lebar, bola tidak terkuasai dengan baik sehingga terlepas dari tangan, tidak ada loncatan, dan tidak ada gerakan lanjutan setelah bola lepas. D. Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak menembak bola ke ring/keranjang Cobalah lakukan aktivitas pembelajaran ibu ini untuk belajar keterampilan gerak menembak bola ke ring/ keranjang 1. Permainan ini dimainkan secara berkelompok lima orang. 2. Dua orang sebagai pemain bertahan dan 3 orang sebagai penyerang. 3. Gunakan setengah lapangan dengan 1 ring basket sebagai sasaran. 4. Penyerang yang lebih banyak dari pemain bertahan merupakan pencetak poin sebanyak-banyaknya ke ring basket dengan menggunakan keterampilan gerakan menembak bola dengan satu tangan, dua tangan, dan lay- up 5. pemain bertahan sebisa mungkin mengandalkan penyerangan dan melakukan tiga penyerang dengan segala cara tanpa melanggar aturan. 6. Jika dalam waktu 5 menit penyerang tidak bisa mencetak angka lebih dari 10 bola maka tim penyerang dan gak gagal/alat dan bergantian peran dengan dua orang yang bertahan. 7. Susunlah rencana perbaikan dari aktivitas yang baru saja dilakukan baik sendiri, bersama teman atau guru untuk perbaikan aktivitas gerakan yang akan datang sesuai ketentuan gerakan yang ada. 16-08-2020 0227 bebebeneneus dan 19 lainnya memberi reputasibangben12 memberi reputasi Lumayan buat belajar bikin trit 16-08-2020 0640 bangben12 memberi reputasi Kaskus Maniac Posts 6,807 & ini masuk ujian teori olah raga. Kesel bgt gw tuh 16-08-2020 0747 bangben12 memberi reputasi Kaskus Addict Posts 2,112 new orlan pelican harus baca ini 16-08-2020 0748 bangben12 memberi reputasi Kaskus Addict Posts 1,750 Terima kasih berkat trit ini aku bisa bermain bola kasti 16-08-2020 1615 bangben12 memberi reputasi nice share gan 17-08-2020 0947 bangben12 memberi reputasi Kaskus Addict Posts 1,727 nice inpoh gan 18-08-2020 0919 Kaskus Maniac Posts 7,548 Ane suka basket tapi ga bisa mainnya karena peraturannya banyak banget wkwkkw 19-08-2020 0028 Lay up dianggap sebagai bentuk tembakan termudah dalam permainan bola basket, karena tembakan ini dilakukan pada jarak yang dekat dengan ring, sehingga kemungkinan Anda akan selalu berhasil memasukkan bola. Karena Anda harus mendekati ring saat melakukan lay up, bagian terpentingnya adalah menguasai gerakan kaki yang benar. Mempelajari cara melakukan layup, baik dari sisi kiri maupun kanan ring, akan meningkatkan kemampuan Anda mencetak skor saat bertanding. 1 Giring bola ke dekat ring dengan tangan kanan. Karena Anda akan melakukan lay-up kanan, arahkan gerakan Anda ke sisi kanan ring. Pastikan Anda mendekati ring dengan jarak cukup agar mudah membidik, tetapi jangan terlalu dekat hingga tepat di bawahnya.[1] Lay-up biasanya dilakukan dengan menggiring bola sambil berlari. Berlatihlah mendekati ring dengan perlahan pada awalnya, dan tingkatkan kecepatan setelah Anda menguasai gerakan kakinya. Lay-up kanan dilakukan jika Anda mulai dari posisi di dekat bagian tengah atau kanan ring. Jika Anda mendekati ring dari sisi kiri, lakukan lay-up kiri. 2 Melangkahlah mendekati ring dengan kaki kanan. Saat jarak Anda dengan ring tinggal beberapa kaki 1 kaki=60 cm, mulailah melangkah dengan kaki kanan. Gunakan langkah pertama ini untuk memastikan jarak dan posisi tubuh agar berada pada tahap yang memudahkan tembakan. Giring bola sekali lagi di samping kaki kanan Anda. 3 Melompatlah dengan bertolak menggunakan kaki kiri. Segera setelah kaki kiri Anda melangkah, gunakan untuk menolakkan tubuh dan melompat ke arah ring. Tubuh harus mendekati ring, tetapi tidak condong ke depan. Idealnya, jarak Anda harus cukup dekat dengan ring sehingga Anda bisa segera melompat dan menembakkan bola. Saat Anda melompat, pindahkan bola ke depan dada untuk bersiap menembak. 4 Tembakkan bola dengan lengan kanan saat Anda mengangkat kaki kanan. Sembari melompat, bayangkan ada sebuah tali yang menyambungkan lengan dan kaki kanan Anda. Gerakkan pada saat yang bersamaan saat Anda menembakkan bola, seolah-olah seseorang sedang menarik tali tersebut ke atas. Lutut kanan Anda harus menekuk dan mengarah ke ring, dengan lengan kanan bergerak ke atas untuk menembakkan bola. Tekuk lengan Anda ke arah ring. Menembaklah dengan posisi siku yang sedikit menekuk, agar lengan Anda terlihat seperti leher angsa. Saat melakukan lay-up, teknik menembaknya akan sedikit berbeda daripada teknik menembak biasa. Alih-alih menggunakan tangan kiri untuk menstabilkan bola, tembakkan bola hanya dengan menggunakan tangan kanan. Hal ini memberikan jangkauan yang lebih luas, dan karena Anda dekat dengan ring, tembakan Anda akan sulit meleset. Anda tidak perlu tangan kiri Anda untuk menstabilkan posisi bola. Saat menembak, putarkan sedikit pergelangan Anda ke dalam agar bola juga sedikit berputar, alih-alih menggerakkan pergelangan ke depan seperti ketika Anda melakukan tembakan biasa. Putaran ini akan menjaga agar bola tidak membentur pinggir ring atau papan dengan terlalu kuat. 5 Arahkan ke titik strategis pada papan. Salah satu alasan mengapa lay-up memiliki tingkat keberhasilan yang tinggi adalah karena Anda bisa menggunakan papan pada ring untuk membantu mempermudah masuknya tembakan. Saat Anda melakukan lay-up kanan, titik strategis ini berada sedikit di sebelah kanan persegi pada papannya. Titik ini menyerap pengaruh benturan bola dan akan menjatuhkannya langsung ke dalam ring. Anda akan mendapatkan dua poin terlepas dari cara Anda menembak, tetapi lebih baik arahkan bola ke papan alih-alih mencoba memasukkannya secara langsung. Papan memberikan peluang yang lebih baik jika kesalahan terjadi, tetapi jika Anda membentur ring, bola Anda mungkin akan memantul keluar. Tidak ada yang lebih buruk daripada gagal melakukan lay-up saat posisi Anda benar-benar bebas, jadi cobalah mengenai titik strategis tersebut setiap kali. 6 Berlatihlah hingga otot-otot Anda mengingat gerakannya. Lay-up adalah gerakan basket mendasar yang akan menjadi alami setelah Anda terbiasa melakukannya. Tubuh Anda harus mengingat apa yang mesti dilakukannya, dan Anda tidak perlu lagi berpikir kaki mana yang harus dilangkahkan dan kaki mana yang harus digunakan untuk melompat Anda hanya tinggal melakukannya. Lakukan lay-up setiap kali Anda berlatih permainan bola basket. Saat berlatih, Anda akan mulai merasakan seberapa cepat Anda bisa mendekati keranjang, dan dari titik mana Anda harus mulai melangkah serta melompat. Berlatihlah melakukan lay-up saat Anda sedang dijaga, atau langsung setelah menerima operan jauh. 1 Giring bola mendekati ring dengan tangan kiri. Dekati sisi kiri ring sambil menggiring bola. Pastikan Anda cukup dekat agar Anda mudah mengakses ring, sehingga Anda bisa segera melakukan lay-up dalam jarak beberapa kaki. Jangan sampai Anda terlalu dekat hingga berada tepat di bawah ring. Jika Anda tidak kidal, lay-up kiri terkadang disebut sebagai reverse lay-up lay-up terbalik, karena berupa kebalikan dari lay-up Anda yang biasa. Jika Anda kidal, kebalikannya adalah lay-up kanan. Melakukan lay-up dengan tangan yang tidak dominan merupakan hal yang sulit, tetapi hasilnya akan sepadan dengan waktu dan usaha yang Anda berikan untuk mempelajari caranya. Jika mendekati ring dari sisi kiri, tidak mungkin Anda akan bisa mencapai tujuan dengan melakukan lay-up kanan. Peluang mencetak angka Anda akan lebih besar jika Anda tahu cara melakukan lay-up kiri. 2 Mulailah melangkah mendekati ring dengan kaki kiri. Saat jarak Anda dengan ring hanya tinggal beberapa kaki, mulailah gerakan kaki dengan menggunakan kaki kiri untuk membawa tubuh Anda selangkah lebih dekat dengan ring. Giring bola sekali lagi di sisi luar kaki kiri. 3 Melompatlah dengan bertolak pada kaki kanan. Segera setelah kaki kanan Anda menyentuh lantai, melompatlah ke arah ring. Tubuh harus mendekati ring tanpa miring ke depan. Idealnya, Anda harus cukup dekat dengan ring sehingga Anda bisa melompat sambil menembakkan bola. Saat melompat, ambil bola dan pegang di depan dada untuk bersiap menembakkannya.[2] 4 Menembaklah dengan lengan kiri sembari mengangkat kaki kiri Anda. Saat melompat, bayangkan sebuah tali yang menyambungkan lengan kiri dan kaki kiri Anda. Gerakkan kedua bagian tubuh kiri ini pada saat yang bersamaan saat Anda menembakkan bola, seolah-olah seseorang sedang menarik tali tersebut ke atas. Lutut kiri harus tertekuk dan mengarah ke ring, sementara lengan kiri Anda bergerak ke atas untuk menembakkan bolanya. Saat Anda melakukan lay-up, teknik menembaknya sedikit berbeda daripada teknik menembak biasa. Alih-alih menggunakan tangan kanan untuk menstabilkan bola, gunakan hanya tangan kiri Anda. Hal ini memberikan jangkauan yang lebih luas, dan karena Anda sangat dekat dengan ring, Anda kemungkinan tidak akan meleset. Anda tidak memerlukan tangan kanan untuk menstabilkan bola. Saat menembak, putarkan pergelangan tangan sedikit ke dalam agar bola Anda juga sedikit berputar, alih-alih menekuknya ke depan seperti ketika Anda melakukan tembakan biasa. Putaran kecil pada bola akan menjaganya agar tidak memantul dari ring atau papan dengan terlalu kuat. 5 Arahkan bola ke titik strategis pada papan. Saat melakukan lay-up kiri, bola harus membentur papan pada sisi sebelah kiri di kotak bagian tengahnya. Ketika Anda mengenai titik ini, tembakan Anda akan selalu masuk, karena papan menyerap pengaruh benturan bola dan membantunya terjatuh ke dalam ring.[3] Arahkan bola ke papan alih-alih mencoba memasukkannya langsung ke dalam ring. Papan memberikan peluang yang lebih baik jika kesalahan terjadi, tetapi jika bola membentur sisi dalam atau sisi luar ring, bola tersebut bisa memantul keluar. 6 Berlatihlah hingga otot-otot Anda mengingat gerakannya. Lay-up adalah gerakan bola basket mendasar yang akan terasa alami jika Anda terbiasa melakukannya. Anda harus mencapai keadaan saat tubuh mengingat apa yang harus dilakukan, dan Anda tidak lagi harus berpikir kaki mana yang harus digunakan untuk melangkah serta melompat Anda hanya tinggal melakukannya. Lakukan lay-up setiap kali Anda berlatih permainan bola basket. Saat berlatih, Anda akan mulai terbiasa mempelajari seberapa cepat Anda harus mendekati ring dan dari titik mana Anda harus mulai melangkah untuk melakukan lay-up, serta kapan Anda harus melompat. Berlatihlah melakukan lay-up saat Anda dijaga atau setelah mendapatkan operan jauh. Jika Anda datang dari sisi kanan ring, arahkan bola ke sisi kanan persegi pada papan, begitu juga sebaliknya. Titik inilah yang disebut dengan "titik strategis." Sebelum Anda mulai melakukan lay-up, pastikan lompatan Anda tinggi saat bermain. Jika tidak, bola bisa terbang dengan liar dan bahkan tidak menyentuh ring, sehingga Anda akan malu. Cobalah melatih langkah kaki tanpa bola terlebih dahulu, agar Anda terbiasa mengaturnya. Berlatihlah melakukan lay-up di lapangan basket atau taman kota. Jika Anda kesulitan mengatur lutut dan tangan yang harus digerakkan bersamaan saat menembak, cobalah menaikkan lutut dan tangan pada sisi tubuh yang sama secara berbarengan. Pastikan Anda tidak melangkah terlalu jauh hingga tepat di bawah ring. Hal ini terkadang terjadi jika Anda berlari terlalu cepat, sehingga tembakan Anda akan meleset. Jangan melakukan lay-up terlalu keras jika tidak ingin bola Anda melewati papan atau tidak mencapai ring. wikiHow adalah suatu "wiki", yang berarti ada banyak artikel kami yang disusun oleh lebih dari satu orang. Untuk membuat artikel ini, 58 penyusun, beberapa di antaranya anonim, menyunting dan memperbaiki dari waktu ke waktu. Artikel ini telah dilihat kali. Daftar kategori Bola basket Halaman ini telah diakses sebanyak kali. Web server is down Error code 521 2023-06-15 104317 UTC What happened? The web server is not returning a connection. As a result, the web page is not displaying. What can I do? If you are a visitor of this website Please try again in a few minutes. If you are the owner of this website Contact your hosting provider letting them know your web server is not responding. Additional troubleshooting information. Cloudflare Ray ID 7d7a36109826d0d5 • Your IP • Performance & security by Cloudflare 4. berikut ini merupakan jenis - jenis kesalahan ketika melakukan lay up shoot, kecuali .... A. langkah pertama terlalu tinggiB. menerima bola tidak dalam sikap melayang C. menerima bola dalam sikap melayangD. bola tidak dilepaskan pada saat berhenti di udara dan atau lengan tidak di luruskan sehingga pantulan bola menjadi berlebihan E. pada saat melayang kaki tidak rileks​ Jakarta - Saat olahraga seringkali orang melakukan gerakan yang salah. Meskipun saat di gym seseorang didampingi oleh instruktur, namun tetap saja masih ada kemungkinan melakukan gerakan yang salah."Tubuh dapat diatur untuk bergerak dengan cara yang tepat. Gerakan olahraga yang salah justru dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada tubuh, atau bahkan dapat menyebabkan cedera. Cedera tersebut akan menghambat kemajuan latihan atau bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari," kata ahli fisiologi olahraga Michele 9 kesalahan gerakan saat olahraga yang sering dilakukan seperti dikutip dari FoxNewsHealth, Kamis 8/12/2011 antara lain 1. Angkat beban di atas kepala terlalu lama dan terlalu kerasKesalahan Melengkungkan badan ke belakang sehingga tulang rusuk menonjol, hal tersebut dapat menyebabkan atau berisiko cedera mengatasinya Menjaga tulang rusuk ke bawah dan lutut sedikit ditekuk saat angkat Langkah yang pendek saat akan melompatKesalahan Mengambil langkah yang pendek dan ragu-ragu ketika akan melompat dapat menyebabkan tekanan yang berlebihan pada lutut depan. Hal tersebut dapat berisiko untuk melukai tendon. Sehingga jika melakukan gerakan yang salah tersebut selama jangka panjang dapat menyebabkan mengatasinya Ambil sebuah langkah yang cukup besar sehingga tumit depan berada sekitar 2 meter di depan lutut Sit up tidak berfokus pada otot intiKesalahan Hasil penelitian telah menemukan bahwa, gaya latihan Pilates yang lebih berfokus pada menggunakan otot inti untuk menstabilkan akan lebih efektif dalam latihan daripada dengan membungkukkan atau menekuk mengatasinya Tidak perlu untuk melarang sit up sama sekali, tetapi pastikan untuk melakukan campuran gerakan yang dapat menstabilkan latihan, seperti Cara peregangan yang salahKesalahan Sambil membungkuk dan membiarkan seluruh tubuh menjuntai lurus ke bawah, sementara berat badan meraih jari-jari kaki untuk meregangkan paha belakang. Hal tersebut sama dengan menempatkan sekitar 600 pon tekanan pada tulang belakang atau pada wanita sekitar 140 badan seluruh tubuh mengikuti gaya gravitasi. Gaya gravitasi tersebut akan memusatkan beban pada bagian belakang, sehingga membebani tulang belakang. "Melakukan peregangan seperti ini selama 30-60 detik dapat menyebabkan tulang belakang rentan untuk pecah," kata mengatasinya Duduklah dan meletakkan beban saat meraih jari-jari kaki. Peregangan yang sama persis dilakukan dari posisi duduk akan jauh lebih Mengangkat beban terlalu tinggiKesalahan Mengepakkan tangan terlalu tinggi saat mengangkat beban. Hal tersebut dapat menyebabkan tulang lengan atas membebani ruang tulang rawan," kata mengatasinya Mengangkat beban tidak terlalu Dagu menempel pada leher saat gerakan membungkukKesalahan Menempelkan dagu pada leher dalam latihan apapun, sehingga menyebabkan rasa sakit pada mengatasinya Menjaga dagu agar tidak menempel pada leher atau dada saat Mempertahankan gerakan yang salahKesalahan Mengangkat pinggul saat gerakan seharusnya kepala, pinggul, dan tumt berada dalam garis lurus. Tentunya dengan gerakan tersebut, hasil yang didapat kurang mengatasinya Fokus pada menjaga tubuh dalam garis lurus dari kepala, pinggul, dan tumit. Perlu diingat bahwa lebih baik untuk menahan bentuk gerakan yang sempurna selama 20 detik daripada melakukan 1 menit penuh dengan gerakan yang Push up dengan gerakan yang salahKesalahan Posisi tangan lebih lebar dari bahu ketika melakukan push up. Hal tersebut dapat menempatkan tekanan pada bagian depan mengatasinya Masuk ke posisi push up dengan pergelangan tangan secara langsung di bawah bahu. Gerakan push up yang benar tidak akan menyebabkan bahu terasa Gerakan peregangan yang dilakukan sebelum lari salahKesalahan Sebelum berlari, ketika melakukan posisi peregangan seperti di lantai dengan lutut ditekuk ke dalam dan telapak kaki berpaling ke luar menekan lutut, akan rentan terhadap mengatasinya Untuk peregangan yang lebih aman dengan tekanan pada lutut yang kurang dapat dilakukan dengan memutar lutut ke luar, sehingga menekan paha bagian dalam. Kemudian meraih jari-jari kaki untuk merasakan peregangan. ir/ir

kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak lay up kecuali